怎样摆脱拖延症

最近在看一本书叫《终结拖延症》，看完觉得真心受益匪浅。借此我觉得我很有必要让自己尽量摆脱拖延症，让自己的生活、工作跟学习更有效率。

拖延症是自我调节的失败，在明知事情很重要但还是一贯一拖再拖的一种行为。在生活中我们常常会遇到这种情况：当天没处理的邮件、工作上没处理完的事情、家里没洗完的衣服、当天该预习跟复习的功课等等，可是我们仍然喜欢狂刷手机，自我安慰想着等等再处理，可是等到要处理事情的时候发现已经不早了，然后安慰自己说已经不早了，明天再处理吧。我相信这种情况大家多多少少都有遇到过。

社科院调查显示中国有80%的大学生和85%的上班族都有拖延症，只是拖延的症状严重程度不一样。拖延症会影响我们的身心健康，会造成负罪、自责、自我否定等，严重的会造成抑郁症、焦虑症等心理问题。

怎样才能摆脱拖延症呢？书中有三大法则：1、认知；2、情绪、3、行为；只要按照这三大法则，三管齐下就能预防拖延症了。我们遇到一个比较难处理的事情的时候就会想着放一放，等把别的事情处理完了再来处理这个事情，可是再面对这个难处理的事情的时候还是会用同一个理由来告诉自己，先处理别的，然后这个事情就这样一拖再拖。如果遇到这样的情况，就按照法则来。首先认知；就是当我们遇到这个难处理的事情的时候，脑子里会冒出来放一放这个想法，第二法则：情绪就该上场了。它会告诉自己需要忍耐，即使再困难再难处理也要坚定自己的信念，坚信自己没问题能处理好；第三法则：行为，落实在行动上，立马行动起来。

还有一种拖延是比较常见的拖延症：期限拖延。我们经常会收到邮件或者消息，就是要求在某某时间段给出回复。当我们收到这类信息的时候，就会想到早着呢，不着急，等等再说。可是基本上就是临近时间点了才开始忙着回复。有时候时间长了自己都忘记了，还需别人再次提醒才慌慌张张的急着回复，这种情况做错的概率也很大。其实遇到这类情况我们应该在接收到消息的时候就立马去做去回复，当发现错误的时候能有更大的时间和空间去纠正自己的错误，让错误的概率降到最低。

还有一种拖延就是个人事务拖延，就是当我们想通过一种考试来提高自己，然后自己应该在看着书做着题目的时候，通常在学着学着的时候就不由自主的拿起手机刷着视频刷着微博看一些新闻，了解一些八卦，分散自己的注意力。在本该让自己进步的时间里做着一些无关紧要的时候，然后自己安慰自己实在太忙了没时间看书，考试这个事情就不了了之。

其实生活中有很多拖延症的例子，只要当自己遇到事情的时候按照书中的三大法则来，我相信大家都会战胜拖延症，会让自己的工作、生活、学习更加有自信，让心情更加愉悦舒畅！